冬の水分補給できていますか？ リトハウス堺

みなさま、こんにちは！リトハウス堺です。
まだまだ寒い日が続いていますが、冬の水分補給どうされていますか？

冬こそ「水分不足」に要注意！
「のどが渇いた」と感じた時は、お茶やジュースを飲む人が多いのではないでしょうか。
水分と言っても水・お茶・コーヒーなど多くの選択肢があります。
体調を整えたりするためには、飲み物の選び方が大切になります。

のどの渇きを感じてからの水分補給していませんか？

激しい運動をしていなくても呼吸・発汗・尿などによって水分が失われ、渇きを感じた時には既に水分が
不足している可能性があります。そのため渇きを感じる前にこまめに水分を補うことが大切です。

就寝中・スポーツ・入浴・飲酒時は水分が失われやすいので前後にしっかりと水分補給を行ってください。

水分不足が続くと脱水症状になり、体内の循環が低下しやすくなります。

水分の巡りが悪くなると、老廃物が蓄積されむくみを招いたり便秘・肌荒れを招く場合も………

健康的な体を維持したい人、きれいな肌を目指したい人はこまめに水分を補い、水の巡りを高める事が大切です。

飲み物には水・炭酸水・お茶・ジュース・コーヒー・紅茶・エナジードリンク・アルコールなどいろいろありまが、これらの中には水分補給に不向きなものがあります。

ジュース・アルコール・コーヒー・紅茶・緑茶・カフェイン飲料は利尿作用があり不向きです。日常の水分補給は水・炭酸水・ノンカフェインの麦茶やルイボスティーなどを選んでみましょう。

冬場こそ水分不足に気を付けてください。

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