朝晩冷え込む季節となってまいりました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
早いもので、松橋マサヨ先生にお願いしているヨガ教室は１２回目を迎えました。
先生が毎回様々なテーマを考えてくださっています。いつもありがとうございます！
2023年11月18日㈯、今回のヨガ教室は、寒い冬に備えて
「気持ちよい呼吸と共に身体を動かす」というテーマでした。
まず初めにブラーマリー呼吸法（蜂の呼吸法）を教えていただきました。
- ヨガマットの上で胡坐をかいて座ります。
- 目を閉じて手の親指は軽く耳の穴を押さえます。
- 親指以外の４本の指を閉じて合わせ、それぞれ左右の瞼の上を軽く覆います。
- 息をしっかり鼻から吸い込み、「ンーーーーーー」と鼻から声が抜けるようにハミングします。
（ンーーーーが蜂の羽音のようだから蜂の呼吸法とも呼ばれているそうです）
目と耳を覆うことで安心できる環境になり、ハミングの振動で、抑え込んでいた感情が解き放たれ
リラックス効果があると言われています。また集中したい時にも効果があるとも言われています。
何度かブラーマリー呼吸法を繰り返したあと、いつもよりもゆっくりと身体をほぐしながら、動かしていきました。
みなさん、時々ご自身の呼吸にも耳を傾けながら動作を行っておられ、終了する頃には穏やかな表情になっていらっしゃいました。
参加いただいた方からは「いつも手軽に取り入れられる様々な動作を教えていただき、寝る前におこなったりもしていますが、この呼吸法も取り入れてみたいです。」という感想をいただきました。
みなさまも是非「ブラーマリー呼吸法」を試してみてはいかがでしょうか？
～リトハウスでは随時 見学・体験募集しております！お気軽にお問合せください～
（スタッフ Y.F）
就労移行支援事業ランキング
にほんブログ村