こんにちは、リトハウス本町です。
御堂筋では11月に入り、イルミネーションがはじまりました。
ここ数日で、ぐっと気温が下がりましたね。
この気温の変化で体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか。
体調は特に問題ないという方も、最近妙にイライラするであったり、何となく焦りが強く落ち着かない、睡眠の質が悪くなった、普段よりも集中力が下がったといったことで困っている方もいらっしゃるでしょう。
体調が悪いわけではないが、何かしら変化を感じておられる方は自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経の乱れとは、緊張とリラックスのバランスが崩れ、緊張した状態が勝っている状態の時によく使われます。
学校の課題や仕事の締め切り付近、大切な会議前など、追い込まれた状態になると自律神経は乱れやすいですが、気温の寒暖差や、外気温と体温の差などによって、身体が緊張状態になり、自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
自律神経が乱れた状態が続くと、睡眠障害やうつ病などといった症状を引き起こす可能性があります。
寒くなってきただけと侮ってはいけないのです。
カイロで指先を温めたり、足元にヒーターを置くことなどで対策を行うことも効果的ですが、大きく深呼吸（腹式呼吸）を行ったり、5分ほどストレッチを行うことで身体の内側から温めることもお勧めです。
また、こちらの記事で自律神経を整えるのに良いとされている食品も紹介されております。まだ内容を確認されていない方はこちらもご確認ください。
冬場に気持ちが落ち込みやすい方がいらっしゃいましたら、是非試してみてください。
ブログランキングに登録しております。 以下のバナーをクリックしていただけると嬉しいです。
就労移行支援事業ランキング
にほんブログ村