良い習慣を作る リトハウス千里中央

皆さまこんにちは。リトハウス千里中央です。

まだまだ暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

利用者の皆様は日々訓練に取り組まれていますが、成長するためには良い習慣を作ることが大事だと改めて感じております。

歯磨きを毎日しないと気持ちが悪いように、習慣は一度身に着くと毎日自然と続けられるようになるため、習慣を作るまでが肝要です。

「自分で決めたことを、少しずつでも毎日続けることができている」というのは長い目で見ると自信につながります。

以前読んだ本に、3日坊主になっても自分を責めないことが大事だということが書かれていました。

仮に3日坊主になってしまったとしても、3日続けて、1日休んで、もう一度3日取り組めば、1週間で計6回取り組めたことになります。今まで0回だったものが6回になるわけですから、これは大きな進歩です。

このように、続けられなかった自分を責めて落ち込むのではなく、できるようになったことを確認して前に進むことが大事です。

また、習慣を作る上で、If（もし～なら）とThen（そのとき～する）を考えることが大事で、脳の仕組み的に、条件と取り組む内容をセットにした方が覚えやすいそうです。

例えば、筋トレを習慣にしようと思った際に、「毎日筋トレをする」ではなく、「お風呂に入る時間になったら、筋トレをする」というように、発動条件を考えておくとスムーズに取り組めるようになります。

習慣を作るのは簡単なことではありませんが、利用者様には、失敗してもめげずに何度もトライしてもらえたらなと思っています。

リトハウスでは体験・見学等いつでも受け付けております。
お気軽にお問合せください。

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