皆様、明けましておめでとうございます。リトハウス長堀橋スタッフです。
旧年中は大変お世話になり、ありがとうございました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、1/6(土)にリトハウス長堀橋・本町で、初詣ウォーキングに行って参りました。
寒い中でしたが皆さん早起きをし、おむすびを食べてウォーキングへ出発。
本町にある坐摩神社へと初詣に行き、旧年の感謝と新年の祈願をしました。
皆様はお正月、どのように過ごされましたか？
おせちやお雑煮など、食べ過ぎてしまった…という話はよく聞きます。
今回のウォーキングで、お正月に食べ過ぎてしまった方も体を整えることができたのではないでしょうか。
実はウォーキングは、毎日しなくとも週2回30分程度行うだけでも効果があるそうです。
ダイエットやストレス解消の他、むくみの解消や冷え性改善等、良い効果を得られますよ。ただし、だらだらと歩くだけでは効果はありません。速度や姿勢を意識することが重要です。
正しいウォーキングの姿勢や歩き方を以下にまとめてみましたので、是非実践してみてください。
| 【姿勢】 まず姿勢を整える。まっすぐ前を向き、背筋を伸ばして顎を引きます。ついつい歩いていると前傾姿勢になりがちですが、横から見たときに頭から腰まで一直線になるように意識します。姿勢を崩さないよう気をつけながら歩きましょう。 【歩き方】 歩き方も意識して、変えてみましょう。普段より大きく踏み出し、かかとからしっかり地面を踏み込んで進みます。足の裏全体を使って一歩ずつ歩きましょう。 【腕の振り方】 ひじを90度に曲げ、肩の力をリラックスした状態で前後にまっすぐ振りながら歩きます。リズムを付けて歩きましょう。 |
ウォーキングを行うと、血流の循環が良くなりすっきりした気持ちになれます。
1日10分だけでも、継続して行えばきっと良い習慣になると思います！
家から駅までの時間を、ちょっと姿勢を意識して変えてみてもいいかもしれませんね。
是非参考にして、試してみてください！
リトハウスでは、随時見学・体験を承っております。お気軽にお問合せください。
（スタッフT・Y）
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