こんにちは。リトハウス中百舌鳥です。
12月に入り寒さも本格化して参りました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
冬は1年の中でも特に体調管理が大変な季節ですね。特に昨今は朝夕の温度差に悩ませられ自律神経も乱れがちな方が増えています。
今後、働くうえで体調管理は基盤となるものです。今回は特に冬の体調管理について考えてみたいと思います。
冬と言えば、寒い、乾燥、日照時間が短い。などを思います。
寒くなると血行が悪くなり冷えから良く寝付けない。と言う睡眠の質が落ちます。
そうなると、免疫が落ちたりイライラしたりとしてストレスが増えます。
また、乾燥も体調不良を招きやすくなります。
乾燥すると、気がつかないうちに体内の水分が失われ免疫低下が起こります。
この時期、インフルエンザの流行もありますが、これも空気の乾燥と免疫低下によってウイルスが増殖しやすくなり蔓延してしまいます。
さらに、日照時間が短い。というのも体調不良の原因であることもあります。
日が短くなるにつれて気分の落ち込みがでやすい「冬うつ」のかたも増えてくるようです。
人間は日光を浴びると「セロトニン」という幸せホルモンが出ます。日照時間が短いとこのセロトニンが不足するため精神的な落ち込みが出やすくなります。
まずは、身体を温かくする。服装だけでなく温かい食べ物飲み物を取り入れ湯船にしっかりとつかりましょう。
日光不足にはビタミンⅮを取ることでセロトニンの分泌を促します。（魚介類、レバー、チーズ、納豆に多く含まれます）心掛けて取りましょう。
いかがでしたか？
何となく冬になると気分が沈みがちな方…ご自身にできる対策があれば試してみてはいかがでしょうか？
リトハウスでは加湿器を置いたり定期的な換気を行ったりと冬対策を心掛けております。
皆様にあった対策で冬を元気に過ごしましょう。
リトハウス中百舌鳥では随時体験、見学を受け付けております。
是非、ご気楽にお問い合わせ下さい。
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