皆さまこんにちは。リトハウス本町です。
あっという間に1月も終わりですが、相変わらず寒い日が続いています。
寒さを感じると、体が勝手に震えたり、ぎゅっと縮こまりたくなることはありませんか？
これは熱を生み出したり、逃がさないようにするための動きです。
脳が指令を出して、その人の意志とは関係なく、筋肉を収縮させます。
つまり冬はどうしても体が疲れやすくなり、腰痛や肩こりが出やすくなる時期ということです。
今回は
・急に運動やストレッチを始めるのはめんどくさい……
・つらい動きはしたくない……
そんな方でも座ったままできるストレッチを紹介します。
やり方
・椅子に軽く腰掛けます。
・八の字に足を開き、膝が曲がらないように伸ばします。
キャスター付きの椅子の場合は、落ちないように気をつけます。
・両手の指先で足の爪先に触れるようなイメージで、手を伸ばします。
膝は伸ばしたまま行いますが、つらい場合は少し膝を曲げます。
・左右ともに行います。
まとめ
ご紹介したものは、主にもも裏と体の側面を伸ばす運動です。
デスクワークや座りっぱなしの体勢を続けていると、血液が下に集まりがちです。適度に動かすことで上半身の血の巡りもよくなり、疲れの改善にも役立ちます。
スキマ時間で身体を休めて、健康に役立てていきましょう。
リトハウス各事業所では随時見学・体験を承っております。
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