外は暑く、室内ではエアコンをしっかりきかせている空間にいることが多いこの夏。
体温調節する機能が低下し、体調も崩しがちになります。
そんな夏の体温調節機能をヨガで整えていくこともできます。
体と心は繋がっている・・・心と体を整えるそんなヨガ講座のスタートです。
まずは「今の気分は？」と、今現在の自身の気持ちと素直に向き合う時間から。
ねむい、しんどい、なんとなく落ち着かない、まぁまぁ…少しネガティブなコメントもちらほら。
気持が落ち着くような呼吸の仕方。
ペアになって、向かい合った方とアイコンタクトを取ります。
皆さんはにかみながら、笑顔で挨拶をされています♪
最後は、ヨガを始める前の気持ちと終了後の今の気持ちを各々で振り返ってみます。
気持ちが落ち着きました。
心がすっきりしました。
リラックスできました。
肩こりがほぐれました。
体がシャキッとして心地よいです。
と、皆さん、ヨガ開始前と後では心も体もすっきとされたようです。
おまけで、質問タイム。
イライラした時や不安な時はどうしたらいいか？の質問に、
イライラしたら今日も講座内でやった「ゆっくり大きく呼吸をしてみる」ことや、「私は大丈夫」と自分に言ってみることも効果ありだそうです。
人気のヨガ講座、次回は８月２５日（土）です！
ご家族の方も、どうぞご参加ください♪