昨年や今年1月の土曜日イベントで行った『冨田あかり先生のヨガ教室』が大好評だった為、全5回のヨガレッスンとして帰ってきました。
今回は全5回の1回目になります。
今回もたくさんの参加者です。
ヨガの効果は色々あり、ダイエットや肩こりが改善するといった効果はもちろん、実は「気分が良くなる・心が落ち着く」という効果もあります。
今日、こうしていられることに感謝をして、ヨガ講座をスタート。
ヨガ前と後では、どんな自分に出会えるか？楽しみです。
まずは、それぞれ椅子に座って自分の体や呼吸を感じるところから。
自分の呼吸を感じてみること。
歯をかみしてめていたり、力が入っていたら抜いてみましょう。
心がとても穏やかで、素直になれる気がします。
とても心地よいです。
ゆったりと体を動かします。
今度はペアになって。
相手の良いところを１つ褒め合って、ご挨拶！
（みんな恥ずかしそうにしながら笑顔）
ペアのヨガではたくさんの気付きがあります。相手の目を見て挨拶すること、相手と呼吸を合わせること、感謝すること。
互いに伝えあう中で、自然に協調性や感謝の心が生まれてくるのを感じます。
先生から、「動かせる体があること、こうして楽しめる心があること、呼吸ができることに感謝」という言葉に、当たり前に行っていることがいかに大切かを気づかされます。
ヨガ終了後の振返りでは、皆さんそれぞれ開始前の気持ちと今の自分の気持ちを比べていただきました。今の気分は？
・とてもよくなった！
・体が楽になった。
・軽くなった。
・落ち着いてリラックスして眠くなりました。
・体をねじるのが気持ちよかったです。気分は最高！
・ヨガ前より、前向きな気持ちになれました。
・気持がいいので、もっとやりたいです！
・穏やかな気持ちになりました。
と、全員の方が、開始前と開始後では気分が良くなった自分に気付かれました。
ヨガ後のランチタイムも、皆さん会話もはずみ、笑顔で召し上がっていました！
和幸のとんかつ弁当！