こんにちは。リトハウス関内です。
ハロウィンが終わり、街の飾りつけが段々とクリスマスに変わっていっていますね。年末が近づき、慌ただしさも出てきますが、体調を崩さないよう気をつけていきましょう。
さて、リトハウス関内では先日の土曜日イベントにて、ヨガインストラクター 松橋マサヨ先生にお越しいただき、第16回目のヨガ教室を行いました。
今回のテーマは「自律神経を整える」。
季節の変わり目では寒暖差も激しく、自律神経も乱れがちですよね。さらに、寒くなってくると体も凝り固まってきます。
全身を動かすヨガを行うことで、心身がリラックスができ、自律神経のバランスを整えていくことができます。
今回も1時間枠でゆっくりと行っていきます。
自律神経を整えるため、様々なポーズを行い、腰や肩、首の筋肉を少しずつほぐしていきました。
日頃あまり気に留めることが無い体の筋肉も動かしていき、全身の血流を流していきます。
集中して体をゆったりと動かすことで、気持ちを落ち着かせる精神安定の効果もあるそうです。
1日10分～15分だけでも、行うと心身共に良い効果があるので、是非毎日のルーティンに取り入れていきたいですね。
ちなみに、ヨガのポーズは本当に色々とあり、少し調べてみるだけでも奥深くとても面白いです。
ヨガの歴史は4500年前から続いているのだとか。
今も昔も、自分の心と体のセルフケアは日々の生活の中でも重要ですね。
是非一度、お気に入りのポーズを見つけ、朝起きた際や寝る前などに試してみてください。
リトハウス関内では定期的にヨガ講座などの土曜日イベントを行っております。
また、社会人マナーを学べるビジネス講座にて、コミュニケーションスキルや自己肯定感のアップなどの講座も行っております。
随時見学・体験を承っていますので、まずは一度、お気軽にご相談ください。
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