こんにちは。リトハウス本町です。
春らしい気候になってきて、お出かけを計画されている方も多いのではないでしょうか？
今回は「紫外線対策」についてお伝えします。
意外ですが、女性よりも男性の方が紫外線の影響を受けやすいことが、様々な研究からわかっているのだそうです。
（この記事を書いているスタッフは男性です）
女性は、美容の観点から紫外線対策を含むスキンケアを行っている方が多いと思います。
しかし、男性で行っている方は、女性に比べると多くはないのではないでしょうか。
紫外線には、ビタミンDを合成する作用や殺菌作用など良い面もありますが、浴びることによる目や皮膚などへの健康被害も懸念されているのだそうです。
紫外線には以下の2種類があります。
●UV-A（A紫外線）
肌の深部まで達し、肌を黒くするだけでなく、ハリや弾力のもととなる細胞を壊してしまう
●UV-B（B紫外線）
主に肌の表面にダメージを与え、シミ・そばかすの原因となる
UV-Aは、4月から一気に増加し、真夏とほとんど変わらない量になるのだそうです。
対策としては、以下が挙げられます。
・日焼け止めを塗る（晴れの日以外でも、屋内でも）
曇りの日は晴れた日の6割以上、雨の日でも2割程度の紫外線が降り注いでいるのだそうです。また、UV-Aは窓を透過するため、窓ガラスを通して浴びることもあるそうです。
・日焼け止めの塗り残しに注意する
塗り残しやすい箇所としては、髪の生え際、眉間、耳、首や首の後ろなどがあります。
・日焼け止めは「PA値」に注目して選ぶ
UV-Aを防ぐ効果の目安として、PA+、PA++、PA+++、PA++++の4段階が示されており、+が多いほど効果が高いのだそうです。
・体の内側からもケアする
紫外線のダメージ緩和に有効な栄養素をとることも大事なのだそうです。
たんぱく質：皮膚を構成する成分
ビタミンC・E：紫外線対策効果がある
βカロチン：皮膚の免疫作用を高める
などの栄養素を積極的にとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
有効な対策をして、楽しいお出かけにしましょう！
リトハウスでは、土曜日に様々な活動や外出・お出かけをしていただくイベント（「土曜オープン」）を月数回開催しています。
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