皆さん、毎日の生活の中のストレスを減らし活力を得たいと思いませんか？
穏やかで前向きな気持ちを持ちたいと思っている方がいらっしゃいましたら【瞑想】がぴったりです。
好きな時間、好きな場所で、一回たった5分でも効果があるのでどなたでもトライすることができます。
近年注目が集まっています。
リトハウス関内では7/8（金）の復習時間に【瞑想】を行いました。
ヨガマットの上に座禅を組んで背筋を伸ばしポーズを取ります。
ゆったりとした癒しのBGMが流れます♪
ポーズが決まったらゆっくり目を瞑り、鼻から7秒で息をお腹に意識して吸います。
その後、10秒で口から息を吐きます。
この繰り返しを10分間行います。
イスに座って行っても効果は同様です。
ご自身にとって心地良い姿勢でトライします。
10分後、ゆっくり目を開け瞑想は終了となります。
終了後、各々体感時間は異なりましたが、みなさんリフレッシュしてスッキリされてました！
今後も、毎週金曜日の復習時間に行う予定です。
リトハウス関内では、いつでも見学・体験を受け付けております。
ご興味のある方はぜひお気軽にお問合せください。
<スタッフ K.K.>
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