皆さんこんにちは。リトハウス長堀橋です。
突然ですが、日記をつけていますか？
日記は、その日に起きたことや感情の状態を表現して後に残すツールですが、小学生のころ書いたきり、という方も多いかと思います。
実は日記をつけると様々なよい効果があることが知られています。
日記をつけることによって得られる効果とは❓
文章力や語彙力の向上
文章をまとめる力が鍛えられ、表現方法についても調べて書くようにすると語彙力も上がります。
記録として残せる
過去のよかったこと、素敵な思い出、反省などの記録になり、読み返すたびにその時の感情や記憶を思い出すことができます。また自分の行動や思考のパターンに気づくきっかけになります。
ストレス解消になる
その日にあった出来事を正直に書くことでどんなことに不満を抱いたのか明確になり、心の中のモヤモヤがスッキリします。
ポジティブになれる
うれしかったこと、楽しかったことを書いておくと読み返した時に感情がよみがえり前向きな気持ちになれます。さらに「日記によかったことを書こう」と意識することでそれまで気づかなかったささやかな幸せや新たな発見に気づき幸福感が高まります。
ところで、日記をつけ始めてみたものの長続きしなかった方も多いのではないでしょうか。
長く続けるためには、いくつかのコツがあります。あまり形式にこだわりすぎないのがいいですね。
日記を長く続けるためには❓
- 毎日書こうと頑張らない
- きちんと書こうとしない
- 短い文章から書いてみる
ちなみにこんな日記があります
☆ひとこと日記☆
一日の出来事や感じたことをひとことで簡潔に書く日記です。思いついたことをその場で書くだけでもOK。できるだけ手軽に続けたい方向きです。
☆３行日記☆
要点のみを押さえて３行で書くスタイルの日記です。１日の中で「最もよかったこと」「よくなかったこと」「明日の目標」の３点を書きます。構成が整理されているのでまとめやすいです。
☆自己肯定日記☆
一日の出来事のうち「自分を褒めたいこと」について書きます。達成感があったり、よい自己評価につながる出来事を探しポジティブな言葉で自分を褒めてみましょう。
ちょっとした空き時間や寝る前の一日の振り返りとして、思いのまま書いてみてはいかがでしょうか？
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