こんにちは、リトハウス堺です。
先日、1月30日のビジネス講座では、ヤクルトさんの出前授業を受けさせて頂きました。
管理栄養士の資格をお持ちの社員の方から「ストレス社会の快眠法」を学びました。
ストレスと睡眠の関係は深く、どちらもよい状態にすることが好ましいと教えて頂きました。
ストレスがたまると、脳が抵抗しようとコルチゾールを分泌する為、入眠しづらくなり、年齢と共に深い睡眠が減少し、夜中に目が覚めやすくなるそうです。
また、年齢とともに体内時計が変化しやすくなり、朝早く目が覚めやすくなるそうです。
次に、睡眠がストレスに与える影響についてもお話してくださいました。
睡眠不足によりストレス耐性が減少し、うつ病などのストレス疾患につながり、集中力や判断力が落ち仕事や学業のパフォーマンスも下がるそうです。
しかも、睡眠は免疫と関係が深く、慢性的な睡眠不足はメタボリックシンドロームや生活習慣などのリスクを高めるとの事でした。
利用者の皆さんは、真剣に話を聞きながらメモを取られていました。
授業の後半では、ストレス解消法、脳の機能を維持する栄養素、腸内環境を整える食べ物の具体的な説明がありました。
そして、最後に今回のテーマである「快眠法」を教えて頂きました。
それは、リトハウス堺でもお伝えしている「規則正しい生活習慣」でした。
・決まった時間に起床・就寝する。
・１日３食バランスの良い食事を摂る。
改めて「規則正しい生活習慣」の大切さを実感することが出来ました。
今回は外部講師として、ヤクルトの方にお越しいただき、お腹健康プロジェクトを受けさせていただきました。
この度はご足労いただきまして、健康について学べる貴重なお時間をいただき、誠にありがとうございました！
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